如果你昨天晚上没有睡好~只睡了两三个小时,第二天还要学习一整天怎么补救?
1、早上正常起床,或者稍微晚一点点。
2、把学习任务分成更小的一块块,30-40分钟一个,因为精神状态无法维持长时间集中注意力学习。
3、任务之间可以趴会儿睡觉10-20分钟一次。
4、凝神,敛息,学习时保持平静专注,不要为熬过的夜懊悔,往者不可谏,来者犹可追,低谷难以避免,或许之后就一飞冲天呢。(想象你把在你周围,还有在远处的,意识和注意力都收了回来,聚拢在你体内一条贯穿上下的核心线上)。
5、下午补觉,可以补两到三个小时,也不要睡太多了。
6、醒来状态好的话,可以先做一些耗时长的任务,晚上后面还是会累的,继续像上午一样分割小任务。
7、晚上比平时提前一两个小时回去,洗个澡,看会视频早点睡觉~
8、第三天估计还是会状态不太好,熬一次夜起码需要两天恢复,核心依然是把学习任务打散~饭要一口一口吃,午睡可以睡一到一个半小时补觉(正常时候午睡30-40分钟就行)。